siłownia w

Witam. Mam 15 lat, 177 cm wzrostu i ważę 68kg. Od września mam w planach zacząć swoją przygodę z siłownią. Moje pytanie jest takie: stosować plany treningowe i diety zamieszczone na forum, czy potrzebuję indywidualnego harmonogramu ćwiczeń oraz odżywiania? Gdyby jednak się okazało, że potrzebuje indywidualny program to zajmuje się ktoś tym na [...]

Witam, mam do Was wielką prośbę, otóż zaczynam dopiero przygodę z siłownią i chciałbym aby ktoś mógł mi ustalić jakąś dietę, godziny w których spożywam aktualnie posiłki to 5 rano( dwa dni w tygodniu ponieważ aktualnie mam pracę na cztery zmiany więc tak mi wypada) 9, 13, 18 oraz 22, czy takie przerwy między posiłkami nie zaszkodzą? mam 20 lat [...]

Witam ! Ćwicze 4 razy w tyg. w pazdzierniku bedzie mozna juz wynajmowac u mnie hale sportowa. Lubie cwiczyc na silowni ale tez grac w pilke nozna. Czy jak bede grał w pilke raz w tyg po ok 60 minut nie odbije sie to zbytnio na mojej masie ?? Oczywiscie meczyk w diecie bede traktował jak trening tylko w trakcie i po meczu jakies carbo wysacze bo [...]

Witam mam pytanie,otóż lepiej biegać rano a wieczorem jak to u mnie bywa siłownia czy może lepiej po siłowni aeroby? i jeszcze jedno odnośnie a6w czy jest to bardziej efektowne od "swoich sposobów" chodzi mi oto czy brzuszki na maszynach skręty i tam inne wybryki przyniosa taki efekt jak a6w? i czy przyrząd zwany "kołyską" jest pomocny?

Witam..mam pytanko a nawet prośbe...proszę podajcie mi namiary na jakąs fajną siłke w bytomiu w centrum...tel..adres.i cene karnetu jesli znacie...w cetrum bo dojeżdzam z rudy śląskiej ..///pozdrawiam

Witam, dzisiaj byłem o 14 na pobraniu krwi na badanie ( pół strzykawki krwi ). Nie mam siniaków, tylko mnie lekko boli jak wyprostuję (taki dziwny ból). Mogę jutro koło 14 iść na siłkę?

Witam. proszę o pomoc, bo sam nie wiem co myśleć o moim "problemie". otóż w poniedziałki/wtorki i środy mam pracę fizyczną jako elektryk. jako, że stawiamy linie napowietrzne to moja praca wymaga sporego wysiłku i jestem czasami po niej dosyć zmęczony. i tu pojawia się problem, bo trzeba iść na siłownie. moje pytanie brzmi czy warto w te dni iść [...]

Witam, chciałbym zacząć trenować. Nie mam możilwości chodzenia na siłownię, najbliższa 30km od domu. Chciałbym zrobić sobię mini siłownię w domu. Zakupić hantlę, 2 małe hantelki + ławkę i obciążenie oczywiście. Myślę, że ten sprzęt będzie wystarczający na początek. Dodam, że drążek mam własnoręcznie zrobiony. Jaki sprzęt polecacie kupić, jestem [...]

[...] takie pytanie. Co powinno stanowić priorytet, boks czy trening siłowy? Aktualnie wiem, że my początkujący na boksie ćwiczymy fizycznie/kondycyjnie. No i np. jakbym trenował 3x boks a 2x siłownia lub 3x siłownia 2x boks miałoby to sens czy jednak odrzucić trening siłowy? I czy np. po treningu taki boks nie zaburzyłby okresu regeneracji.

chciałbym zapytac się o rady co do treningu bokserskiego, ćw na siłce 3 razy w tygodniu pon,śr,ptk i postanowiłem z kolegami we wtprki i czwartki boksować , mamy sprzęt i wszystko . Chciałem sie zapytać czy boks mi nie przeszkodzi w budowaniu masy ? i tak wgl chciałbym zapytać czy nie lepiej zrezygnowac z siłki bo przeciez bokserzy chodzby nawet [...]

Witam! trenuje na siłowni i teraz zakupilem karnet na basen chcialbym sie troche wyoakowac przez plywanie czy jest taka mozliwosc?a jak nie to wyrzezbic. Siłke mam 4 razy w tygodniu a na basen chcialem chodzic na razy w tygodniu po godzince.MOje dane wzrost 201cm waga 81kg. Napisal by ktos jakis konkretny plan? dziekuje za odp.:)

Cwicze 6 razy w tyg. BJJ wieczorem. Chcialbym w to wszytko wlaczyc silownie. Poradzcie ja to polaczyc, jakie suplementy brac itp.

Siema, Jestem Szymon i mam 15 lat. Moja Sytuacja wygląda tak: chciałbym chodzić na siłownię ale mam malutką wadę wzroku i moja mama mówi że jak będę chodził na siłownię to ta wada wzroku może się powiększyć.... Chciałbym się dowiedzieć czy to prawda , czy po prostu mama nie chcę żebym chodził na tą siłownię. Pozdr.

Jako że przymierzam sie do zakupu jakis urzadzen do domowej silowi (jakis altas, moze wiosla, bierznia, rowerek) a zamiary mam zrealizowac na dniach mozecie mi powiedziec co kupic do silowni domowej, jaki sprzet polecacie, jakich firm ??? No a jak ktos jest jeszcze z Chrzanowa/Krakowa/Katowic to moze zna jakich dobry sklep gdzie to wszystko mozna [...]

Witam. Jak w temacie. Znacie jakieś siłownie na Dabrowie? (okolice?) na www... znalazłem tylko siłke "ROMUS".

Witam !! Mam do sprzedania obciazenie : 8x 5kg=40kg i z 50kg obciazenia w flanszach , takie kolka nieczym sie nie roznia od normalnych krazkow tylko maja niekotre wieksze otwory:D 2) lawka z regulowanym siedziskiem i oparciem i 2 sztangi jedna lamana i prosta 180cm JesteM z BIałogardu .. w razie pytan pisac na gg 8915356 - mozliwosc dowozu w [...]

Witam Mam 17 lat waze 99kg i mam 188cm wzrostu. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu, moim celem jest schudnac 10kg najbardziej zalerzy mi na brzuchu zeby spalic tluszcz. Mogli byscie mi rozpisac Diete i jakies cwiczenia na brzuch

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć, tylko martwi mnie jedna rzecz. Otóż prze zbyt szybki wzrost zrobiło mi się parę rozstępów na plecach./ Mam też kilka na udach... Pytanie brzmi czy jak zacznę ćwiczyć to zrobią mi się również w innych miejscach.. (mp. biceps,klatka) Tyle się naczytałem o tych rozstępach że jak pomyślę, że miałbym te rozstępy to [...]

Witam Mam pytanie co odnośnie treningów, na razie ćwiczę w piątek,niedziele,wtorek te same ćwiczenia jest ich 10 i każdego po 3 serie,w tych ćwiczeniach jest trening na wszystkie części ciała czyli biceps,triceps,nogi,klata,barki itd. Lecz zastanawiam się czy nie lepiej by było jak bym ćwiczył np w piątek same nogi,w niedziele sama klata,a w [...]

Od razu przepraszam jeśli moje zapytanie jest w nie właściwym temacie. Chodzę już ponad 4 miesiące na siłownie 3 razy w tygodniu ostatnio zrobiłem tydzień przerwy i byłem 3 razy na basenie spodobało mi sie:) Mo je zapytanie jest takie czy moge do siłowni dorzucic raz w tygodniu basen? Jesli tak to w jaki dzień moje dni teningowe to poniedzialek [...]